2 przerwy w

[...] proszę okiem czy dobrze zrozumiałam) : 3x w tyg 130 B 100 W 85T - dni nietreningowe 3x tyg 130 B 130 W 85 T-dni treningowe 1x 130 B 150 W 85 T - ? 2. Czy w tym tygodniu przerwy od siłowni mogę sobie robic trening Obli na piłce powiedzmy z niżym obciążeniem- wolałabym całkowicie nie odstawiac ciężarków, chocby małych bo wiem, ze potem bedę [...]

[...] wspomagacz daje radę, najbardziej mnie zdziwiło i ucieszyło bardzo widoczne zmniejszenie 'boczków' już po tygodniu stosowania. po pierwszym opakowaniu zrobiłam ok, tygodnia przerwy, w chwili obecnej stosuje w cyklu 2 tygodnie - 1 tab. rano 20 min przed śniadaniem i 2 x tab. 20 min przed treningiem i 2 tygodnie przerwy. Skończe drugie opakowanie [...]

[...] codziennie wchodze tutaj, ale fakt ostatnio nic nie zamieszczałem.. Dzisiaj zaraz bede robił trening klaty i biceps zrobie chyba.. jutro mam ten zabieg ;| także ze 2-3 dni przerwy bede mial w treningach.. chyba ze nie bedzie mocno bolał palec, to bede normalnie cwiczyl.. póki co siła poszla na +, 3.5 kg do przodu, w rece 1cm+ w klacie 3 cm na + [...]

[...] + 50 syropu klonowego + 4 wafle + 50g dżemu 100% 10:00 2 Loadery w shotach + 15g aakg + 2 żele energetyczne + 4 wafle + 50 dżemu 100% 10:00 eliminacje Potem miałem ponad 5h przerwy do finałów w międzyczasie wpadło z 12 wafli + 200g dżemu + 20g masło orzechowe chrupki lays solone, czekolada 100g z migdałami, 2 lody wodne. woda cały czas 2-3 łyki [...]

[...] klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(w tym 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 12-6,przerwy pomiędzy seriami ok.60-150 sekund. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Operujemy na obciążeniach w granicach 60-80% CM (ciężaru maksymalnego-tj. takiego, [...]

[...] ale wszystkim polecam, urosłem o 5 centów w łapie i sam nie wiem ile gdzie indziej (ale dużo). Siły też dużo nachapałem, polecam. A najlepsze jest to, że po 1,5 miesiąca przerwy nic mi nie spadło praktycznie, mimo wielkich obaw. Ale do rzeczy, teraz chciałbym kupić XXL MASS i jakieś białko do tego. Mogę dołożyć do tego kreatynę? (zostało mi [...]

[...] 150/1 170/1 190/1 podejście 1: 200 2: 210: 3: 215-220 *Przerwy między seriami w wyciskaniu: - do 150 kg włącznie po 2,5-4 minut - powyżej 150 kg po 5-7 minut *W dociskaniu przerwy 4-5 min, progresja + 5kg co trening *W wyciskaniu wąsko zacząć od umiarkowane ciężaru i co trening dorzucać po 5kg; zawsze ma być zapas na 1-2 ruchy w ostatniej [...]

PUSH 1: Cwiczenie 1: suwnica pod skosem NOGI Cwiczenie 2: Wyciskanie na lawce plaskiej KLATA Cwiczenie 3: Wyciskanie hantelkami skos dodatni KLATA Cwiczenie 4: Wyciskanie żołnierskie BARKI Cwiczenie 5: Francuzy TRICEPS PULL 1: Cwiczenie 1: wioslowanie sztanga PLECY Cwiczenie 2: podciagania chwyt waski PLECY Cwiczenie 3: UGINANIE RAMION ZE [...]

[...] kcal razem btw 217/111/159 2500 kcal i byl trening no powiem ze jechalem ostro co czuje dzisiaj jakies zakwasy ale spocilem sie bardziej niz kiedykolwiek chyba dobrze przerwy miedzy cwiczeniami po 30s staralem sie trzymac 1.Unoszenie tułowia ze stopami zablokowanymi na drabince 12x 2.Przysiad w wykroku ze sztangielkami 15x20kg na jedna i [...]

[...] mieśniowego-przerwa regeneracyjna pozwoli odzyskać znów zdolność do pracy-gdy jest dobra kondycja-następuje to bardzo szybko(patrz Kondzio) Gdy jest słaba-nawet dłuższe przerwy niewiele zregeneruja mięśnie-zawala logistyka tlenu i supstancji odzywczych- to własnie obserwujemy i Fansa. Na jaką skalę działają te przemiany energetyczne? Na [...]

[...] 4x8 rep robię do samego dołu już wiec triceps chyba jest już siłowo przygotowany na dalsze perypetie. Podciągnięcia 4x6/8 rep bez ciężaru. Czas treningu przeważnie 45 min, przerwy miedzy seriami 30-60 sec. Trzeba będzie zmienić i wydłużyć to. Ogólnie teraz interesuje mnie FBW bo lubię czuć ciało. Czego nie trenuję? Bicepsów;-) na serio bo [...]

[...] 5x5 2b. uginania 5x8-10 90sek 3a. Przywodziciele 4x 10 3b. Odwodziciele 4x10 90sek + aero Dzien2. Klata/Barki 1a. Wyciskanie na klatke 5x5 1b. Rozpietki 5x 10-12 90sek przerwy 2a. Wyciskanie skos gora 30` 5x5 2b. Pompki 5xmax 90sek 3a. Push press 5x 5 3b. wyciskanie sztangielek siedząc 5x8-10 90sek + aero ile tam ci sie zmieści miedzy [...]

moja propozycja: A1 wyciskanie hantli w pronacji na lawce 60stopni 6-8 reps tempo 3-0-1-0, 10s przerwy ,wyciskanie hantli w pronacji na lawce 50-40stopni 6-8reps 10s wyciskanie hantli w pronacji 30stopni 6-8. 90s przerwy A2 podciaganie na drazku w supinacji 5reps 4-0-1-0 90s cztery serie B1 rozpietki na lawce 30stopni 8-12reps 3-0-1-0 75s przerwy, [...]

należy tez wziąść pod uwage to że to nie było w sumie 2 miesiące tylko pół roku wliczając w to 1 miesięczne przerwy w których tez miażdżyłem białko i inne taki pier doły:) Mnie wynik tez pozytywnie zaskoczył, ale wiadomo że nie na każdego tak zadziała niektórzy po 10mg to nawet nie ruszą, Tak jak mój kumpel. Naopowiadałem mu że te cuda to za [...]

[...] I tu taka rozkmina, ktróą wrzuciłem u Polskiegokoksa: "A co do jedzenia. Ostatnio naszła mnie ciekawa obserwacja. Zaczęło się od przerwy na operacje + Święta, wyszło solidne 4tygodnie. Okazało się, że trawienie perfekt, co bym nie zjadł, jak bym nie połączył, ile warzyw bym nie dał. Pojawiła się praca, [...]

[...] : siłowy i aerobowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Lecucine Carboplus V2 SFD Stosowane wcześniej diety : z racji ,że to mój powrót do Ladies po 1,5roku przerwy, w tym czasie starałam odżywiać się wartościowymi produktami, jednak wciąż pozostały stare nawyki w pochłanianiu dużych ilości słodyczy i stosowaniu słodzików. Nie [...]

Widać, że masz bardzo małe pojęcie o treningu ( pomysł typu FBW 4 razy w tygodniu czy pytanie o trenowanie FBW bez dnia przerwy,dzień po dniu )i ZDECYDOWANIE powinieneś się skierować do działu dla początkujących. Nie można trenować FBW bez dnia przerwy !!! Przecież doskonale można trenować systemem FBW 2 razy w tygodniu. Podobnie, niekoniecznie [...]

Zniwo nie doczytales Ja zaczolem trenowac jakies 2 lata temu ale mialem dlugie przerwy lacznie trenuje jakies 8 miesiecy bo mialem operacje i mialem kolo roku przerwy w treningu + pomniejsze przerwy

[...] CM - 2 tydzień 80-90% CM - 3 tydzień 90-95% CM - 4 tydzień 95-105% CM Proponuje, żeby przerwy w ćwiczeniach wynosiły ok. znowu 3 min, a w ciężkich seriach i ćwiczeniach (wyciskania, przysiady, martwy ciąg) mogą dochodzić nawet do 5 min. Dodatkowo po [...]

[...] wiecie jak to jest ze szczypiorkami - trener powie to się go słuchają. Tak i jak czyniłam. Teraz żal mi tylko kasy. @tetiszeri Kiedyś moje maxy prezentowały się lepiej, ale przerwy 2 miesięczne w treningach i dieta chyba zrobiły swoje bo mam trudności w powrocie do wyników. A kształtowały się jak poniżej: - MC - 45kg - Przysiad - kiedyś max to [...]